“Sinto que meu dia não rende”, “eu preciso que meu dia tenha 50h”, “eu trabalho por horas a fio e, à noite, quando estou em casa, me sinto exausto e não consigo ser tão companheiro para minha família”, “nunca consigo participar das atividades escolares de meu filho”, “minha jornada de trabalho me consome”, “sinto que não vejo meus filhos crescerem”, “nunca mais tive tempo de me reunir com meus amigos”, “este ano eu adoeci mais, procurei menos médicos, não tive tempo de cuidar de minha saúde”…

Essas são queixas trazidas cotidianamente por homens quando procuram a terapia.

Atualmente, ser workaholic se tornou algo comum. E, talvez por necessidade ou pela crise, jornadas de trabalho intermináveis tenha se tornado algo ainda mais corriqueiro.

Apesar disso, há uma dificuldade real em encontrar o meio termo sadio para atender todas as demandas profissionais e, também, pessoais. É preciso buscar o equilíbrio!

Mas, por onde eu começo?

 Em primeiro lugar, você precisará estabelecer prioridades. 

Por exemplo, caso seu filho se machuque na escola, perder um dia de trabalho é menos importante que a necessidade da criança naquele momento.

Agora, se sua família marca uma viagem de última hora em uma data onde você estará trabalhando, aí há necessidade de atender o seu trabalho primeiro.

Citamos dois exemplos bastante comuns, mas apenas você poderá compreender o que é mais necessário para seu trabalho e família.

E como posso colocar isso em prática agora?

Aprendendo, principalmente, a gerenciar o seu tempo.

Habilidades de administração do tempo significam também a aprender como terminar seu dia no trabalho e começar o dia em casa.

Na vida, tudo depende do equilíbrio. Para balancear trabalho e família, você deve equalizar ambas e não negligenciar uma em detrimento de outra.

A comunicação é a chave do sucesso!

Mantenha a linha de comunicação aberta com seu companheiro (a).

Não tenha medo de falar sobre suas preocupações e ansiedades.

É sempre possível encontrar boas soluções se vocês pensarem juntos.

No trabalho, seja objetivo e saiba dizer não quando for necessário.

Inúmeras vezes profissionais abrem mão de compromissos pessoais, de momentos únicos com sua família por causa de tarefas extras dadas no trabalho que são “impossíveis” negar, em nome de pedidos “especiais” do chefe que, por medo de se prejudicar, acabam aceitando executar…

Nesses momentos de sobrecarga, é importante a firmeza do posicionamento, com educação e coerência.

É fundamental, também, pensar e olhar para si mesmo.

 Sabemos o quanto é importante, para você, atender as demandas de sua família e trabalho, equilibrar tudo isso e poder deixar todos ao seu redor bem.

Mas, gostaríamos de lhe fazer um convite para uma reflexão: você tem cuidado de si mesmo com a mesma gana? Tem respeitado suas limitações? Tem sido gentil com você da mesma maneira que é com seu chefe, companheiro (a) ou filhos?

Se a sua resposta foi “não” para algumas dessas perguntas, talvez seja o momento de entender o quão importante é cuidar de você.

 Entendemos que gestar tudo isso pode parecer missão impossível e é por isso que nós estamos aqui, para te ajudar, através da psicoterapia ou do coaching psychology.

Que tal terminar o seu ano com muito mais qualidade de vida e começar 2019 com o pé direito?

Venha entender qual o melhor caminho para buscar esse tão sonhado equilíbrio.

Deixe que a gente cuida de você! 😉

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