A ansiedade é uma emoção difusa, é um estado emocional de apreensão e angústia, e, diferente do medo, que tem um objeto definido, a ansiedade é uma “preocupação” constante, mas bastante “abstrata”.

Os impactos não são apenas emocionais, pessoas ansiosas tendem a ter alguns sintomas físicos, como: falta de ar, dores abdominais, coração acelerado, extremidades do corpo frias, tremores, inquietação, desatenção, náusea, tristeza profunda, aumento da pressão, boca seca etc.

E existem diversos tipos de transtorno de ansiedade, o mais presente e mais comum é o distúrbio de ansiedade generalizada, que é o estado de ansiedade e preocupação constante sobre diversas coisas da vida, o tempo todo, sempre. Causa imenso desconforto, sensação de urgência, cansaço, tristeza, angústia e incapacidade.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a ansiedade atinge 18 milhões de brasileiros.
Os dados são de 2017 e essa quantidade toda de pessoas passando por isso, equivale a quase 10% da população total do país.

É importante se lembrar, a partir desses dados tão esclarecedores, que todos nós, vez ou outra, podemos apresentar algum comportamento “estranho”, todos nós temos alguns medos ilógicos, algumas manias e algumas ideias intrusas em nossa consciência.
Tudo bem, é normal, não somos 100% constantes e não há nenhum problema nisso.

Mas, quando estas situações dominam a nossa vida, quando o sofrimento emocional passa a ocupar o primeiro plano de nossas vidas e nos impede de vivenciar coisas que estávamos habituados e, também novas experiências, é preciso atenção!

Se você identificou que tem esses sintomas ou sente-se assim, nós podemos te ajudar.

A ansiedade está presente na vida de muitas pessoas e não precisa ser encarada sempre como algo imenso, complicado, pesado e difícil. Ela não precisa ser nossa inimiga.

A ansiedade tem tratamento, tem cura e existem diversas coisas que podem te ajudar a sair do estado de ânsia e paralisia e a restaurar sua capacidade de prosseguir construindo e conhecendo o melhor de si mesmo.

Temos algumas sugestões para te ajudar:

Tire um tempinho só para você

Faça coisas que goste bastante, coma algo que te abrace por dentro, tome um longo e demorado banho, respire…
Conectar-se a si mesmo é o melhor caminho para entender mais sobre você.
Experimente, sabemos que é uma pessoa sensacional e sempre será sua melhor companhia.

Procure atividades que te relaxem

Caminhar pelas manhãs, aprender métodos de meditação, ouvir músicas calmas ou praticar alguma atividade física, são excelentes opções de atividades que podem proporcionar tranquilidade e relaxamento, ajudando diretamente, a minimizar os sintomas da ansiedade.

Se alimente melhor

Cuidar da sua alimentação é fundamental.

Evitar cafeína, chás pretos, refrigerantes a base de cola e açúcar em demasia, pois aumentam a atividade neural e são estimulantes de adrenalina, o que tende a deixar a pessoa em um estado de “alerta”, agravando sintomas da ansiedade.

Invista em alimentos que favorecem a liberação da serotonina, que causa bem-estar, como os vegetais escuros, a semente de girassol, o abacate, a banana, o queijo, as frutas e, acredite, o chocolate. (Procure opções que tenham mais cacau que açúcar, como os chocolates meio-amargos)

Alimentos ricos em cobre, minerais e selênio, como as nozes, castanhas, amêndoas, salmão e a sardinha, ajudam a reduzir o estresse e são verdadeiras porção de alto astral, combatendo o cansaço e a ansiedade.

Faça terapia

O caminho a ser percorrido pode ser mais fácil e bonito se você não estiver sozinho.
Um psicólogo pode te ajudar a entender e racionalizar sobre os gatilhos de sua ansiedade, pode te apresentar caminhos e saídas que você desconhecia e estará ali para te acolher, te entender e te ouvir.

Permita-se.

Agende sua sessão, descomplique, simplifique e descubra o melhor de você! <3

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